Перегревание — серьезное состояние, возникающие в результате воздействия высоких температур, сопровождающееся повышением температуры тела и патологическими изменениями различных функций организма. Первыми симптомами перегревания на фоне нормальной температуры тела являются: нарастающая слабость, ощущение утомления, головная боль, жажда, покраснение и влажность кожи, учащение дыхания и пульса. По мере прогрессирования состояния повышается температура тела вплоть до 39-40оС, нарастает головная боль, появляются головокружение, шум в ушах, тошнота, рвота, усиливается потоотделение, развивается слабость сердечной деятельности, дыхание урежается и становится неритмичным. Возможны обмороки (потеря сознания) и судороги.
Солнечный удар — это поражение центральной нервной системы в результате воздействия прямых солнечных лучей на голову. Важно знать, что солнечный удар может проявиться не только во время пребывания на солнце, но и спустя 6-8 часов.

Меры предосторожности:
1. Находясь на пляже, избегайте длительного нахождения на солнце, используйте теневые навесы.
2. Носите легкую просторную одежду, головной убор из натуральных тканей и светлых тонов.
3. Применяйте косметические средства, содержащие солнцезащитные факторы.
4. Соблюдайте питьевой режим: оптимальный вариант — использование негазированной питьевой воды.
5. Избегайте интенсивных физических нагрузок.

Знание причин, симптомов и мер предосторожности поможет вам защитить себя от перегревания и солнечного удара. В случае появления первых признаков данных состояний необходимо обратиться за медицинской помощью.