Как же уберечься и пережить летнюю жару на открытом воздухе:
— в солнечный летний день на улицу необходимо надеть свободного кроя натуральную одежду светлых тонов;
— головной убор обязателен и детям и пожилым людям и лучше, если он тоже будет из натуральных тканей;
— обувь должна быть по размеру из натуральной кожи и ни в коем случае не на босу ногу;
— при себе необходимо иметь питьевую воду, зонт от солнца, солнцезащитные очки;
— прогулку лучше совершать в утреннее (до 11.00) или вечернее (после 17.00) время, стараясь избегать открытых мест и контакта прямыми солнечными лучами;
— чтобы избежать перегревания не используйте лишнюю одежду, боясь простудиться на летнем ветерке: от ветра защитят деревья, кусты, палатки.

Если солнце все-таки вас нашло, и появились неприятные ощущения (слабость, потливость, потемнело в глазах, появился шум в ушах, появилась гиперемия кожи), то немедленно пройдите в тень, оботритесь водой, в случае необходимости обратитесь за помощью к прохожим или вызовите «скорую помощь». Запомните: с солнцем шутки плохи, как впрочем, и с водой — она не прощает ошибок.

Мы все ищем спасения у воды от солнца и жары. Если вы решили отдохнуть на водоеме, то будьте внимательны и осторожны:
— не входите быстро в воду, дайте телу привыкнуть к понижению температуры: сначала облейтесь водой, пару раз присядьте и только потом полностью погружайтесь в воду — так вы избежите проблем со стороны сосудов и сердца;
— входите в воду не спеша, каждый раз исследуя дно, даже если оно вам знакомо: со времени вашего последнего купания вода могла принести корягу, металлические прутья, битое стекло;
— если вы хороший пловец, но отдыхаете один, не заплывайте далеко от берега — трагические случайности никому не нужны;
— не подплывайте близко к лодкам, катамаранам, плотам — соблюдайте осторожность;
— выйдя из воды, оботритесь полотенцем — капли воды под солнцем «работают» как увеличительные линзы и запросто можно получить серьезный ожог кожи;
— смените мокрый купальный костюм на сухой — так вы избежите «незаметного» сквозняка под палящими лучами солнца и простуды.
Если с вами маленький ребенок, то будьте бдительны вдвойне. Запомните следующие правила:
— не выпускайте ребенка из поля зрения, даже если он еще не умеет ходить — ползает-то он хорошо и быстро;
— находясь с ребенком в воде, не отвлекайтесь на посторонние шумы, вопросы, разговоры — беда может произойти за считанные секунды;
— после купания, переодевшись в сухую одежду, находитесь в легкой тени не снижайте свое внимание за ребенком.

При соблюдении этих предосторожностей, летняя жара и отдых не причинит вреда вашему здоровью и здоровью ваших близких.

УЗ «Костюковичский районный центр гигиены и эпидемиологии»