Все зрительные функции резко снижаются в условиях плохой освещенности. В солнечные дни избыток солнечных лучей создает на рабочем месте солнечные блики, слепит глаза и этим мешает работе. В осенне-зимний период, как правило, естественного света не хватает, так как домашние уроки выполняются после 16 часов, необходимо включать искусственное освещение.

Помимо уроков в школе дети дополнительно посещают кружки, репетиторов. Продолжительность рабочего дня ребенка увеличивается до 12-14 часов, что приводит к утомлению зрительного анализатора, ведет к росту заболеваемости органов зрения и формированию так называемой «школьной близорукости». Дополнительными факторами, вызывающие нарушения зрения являются продолжительные игры за компьютером, в телефоне, просмотр телевизора.

При выполнении домашних заданий необходимо снять все виды напряжение, в том числе и мышечного, обеспечив ребенку правильную осанку за столом. Стол и стул должны соответствовать росту ребенка. Под ноги можно поставить небольшую скамеечку. Нельзя приступать к выполнению домашнего задания тотчас по приходу из школы. Необходимо отдохнуть.
Устав, школьник очень часто принимает неправильную позу, которая, став привычной, закрепляется и приводит к мышечной асимметрии, а иногда и к искривлению позвоночника. Кроме того, наклоняясь из-за усталости близко к книге, вы увеличиваете нагрузку на зрение и тем самым способствуете развитию близорукости. Правильной посадкой при сидении считается такая, при которой голова слегка наклонена вперед, руки свободно лежат на столе, ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом и опираются всей ступней на пол или подставку, спина опирается в поясничной своей части на спинку стула.
Весьма существенным фактором является расстояние между глазами и рабочей поверхностью книги, тетради. Оно составляет 30-35 см (при прямой посадке глаза от книги должны быть удалены на расстояние согнутой в локте руки).

— Читайте, пишите только при хорошем освещении, но помните, что яркий свет не должен попадать в глаза.
— Следите за тем, чтобы книга и тетрадь были на расстоянии 30 — 35 см от глаз.
— При письме свет должен падать слева.
— Не читайте лежа или транспорте.
— Если долго читаете, пишете, рисуете, через каждые 20 минут давайте глазам отдохнуть.
— Включайте в рацион морковь, чернику, красный перец, рыбу, мясо, кукурузу, шиповник, цитрусы; также полезны для глаз будут комплексные поливитаминные фармацевтические препараты.

Комплекс упражнений для глаз:
— Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти (повторить 4-5 раз).
— Крепко зажмурить глаза (считая до трех), затем открыть глаза и посмотреть вдаль (считая до пяти).
— Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, затем вверх и вниз (повторить 4-5 раз).
— Посмотреть на указательный палей вытянутой руки на счет от одного до четырех, потом перевести взор вдаль на счет от одного до шести (повторить 4-5 раз).

Помощник врача-гигиениста
УЗ «Костюковичский райЦГЭ» Анна Исаченко